OM

Moi perso j'utilise la barre de fer et vous ??

nino a écrit :

Moi perso j'utilise la barre de fer et vous ??

la barre a tout faire  :rockandroll:

la barre de faire koi...

nino a écrit :

Moi perso j'utilise la barre de fer et vous ??

la barre de faire plaisir, la barre de faire du sport...... :biggrin:

nino a écrit :

Quand tu rentres du travail ta pas envie de faire a manger , ta pas envie de ragrder la télé ba qu'est ce que tu fais ??

moi je sais... la barre de fer  :thumbsup:

et en + pour l'achat de 2 barres de fer...

nino a écrit :

Tu reçois 2 barres de fer !!!!!

pour la france appelez katia...

friseb a écrit :

@ Kontrastline, ta salle se situe où ? aix ? marseille ? quel est son nom stp ?

Moi je cherche vraiment une bonne salle avec du matos derniere generation et pas mal de postes pour pouvoir faire ce qu on veut sans attendre. Et surtout un assistant qui nous donne de bons  conseils (diétetique, programme d'entrainement, voir si on fait bien les mouvements ... )

le matos tu t'en fou un peu, c un preparateur physique qui te fais un bon programme d'entrainement qu'il te faut surtout...

pierre le corse a écrit :

Brice de Valence a écrit :

Pour en revenir au muscage du dos une chaise et des altères s'est suffisant.

Tu t'assié, le corps penché vers l'avant (position fetus) et tu soulève les althère sur les cotés.

Pour savoir si les exercices son efficaves, en général quand ça brule c'est que c'est bon signe, plus tes muscles sont tétanisés en fin de séance plus ça veut dire que tu as bien travaillé.

Avec le dos il faut faire attention a travailler correctement, quand tu commences à avoir des problèmes de dos... Surtout que tu peux t'esquiter le dos en faisant d'autre exercices non déstinés à ses muscles.
Le principal c'est de toujours garder la colonne bien droite.

parce que le patron de ta salle souleve bcp tu es fier!!!!!c naze, pathetique...ca sert rien d'etre musclé a mort, faut etre tracé pour ameliorer ses performances dans son sport; enfin la muscu c ca pour moi..la gonflette pour la gonflette si tu fais des compet de ca c nul...les histoires de croissance a deux balles c pas des conneries non plus mais bon...

la gonflette c'est un terme qui ne veut absolument rien dire, c'est un terme péjoratif que tu utilise pour rabaisser mais sans en comprendre le sens

La gonflette ça n'existe pas, c'est certain. Mais les rapports entre la force et le volume peuvent être très différents si l'on compare plusieurs pratiquants de musculation.

Un sportif qui s'exerce en séries très courtes (peu de répétitions) avec des temps de repos assez longs (plus de trois minutes) pourra soulever des poids plus lourds tout en étant plus mince qu'un sportif faisant des séries plus longues avec des temps de repos plus courts.

Celui qui s'entraîne en séries de plus de six répétitions avec des temps de repos courts privilégie la masse par rapport à la force brute. Cela ne l'empêche pas d'être fort.

Celui qui s'entraîne en séries courtes avec des temps de repos longs a donc une plus grande force par rapport à sa masse, mais il réduit l'éventail des qualités athlétiques développées (il est moins résistant, moins endurant).

Le volume comme la force sont des formes d'adaptation à un stress. Donc le volume répond à un besoin du corps que l'on exerce régulièrement. Il est là "pour quelque chose", il est le signe qu'un effort a été produit. Il ne peut être une simple "gonflette" (un muscle "creux" sans aucune qualité athlétique)...

C'est vrai que cela peut surprendre de voir un sportif faisant du couché en séries de 10 à 100 kgs avec des bras de 36 cm alors qu'un autre avec des bras de 41 cm n'y arrive pas.

Mais si l'on regarde de près, on s'aperçoit également que celui qui a les plus gros bras exerce ses muscles avec plus de séries et sous de nombreux angles. Il est moins fort sur un exercice mais sa force est plus équilibrée. Et puis il mange plus....

Tout dépend donc des objectifs que l'on se fixe.

Pour finir, il faut savoir qu'un "mince et fort" devra à un moment donné chercher à prendre du volume s'il veut encore augmenter sa force. La prise de force repose sur une base de volume.
Il devra exercer sa musculature sous tous les angles (ou presque) et manger plus. Sa prise de force ne sera plus unilatérale mais se répartira entre tous ces angles de travail.

Le volume sert à augmenter la force et la force sert à augmenter le volume.

Mais il n'existe pas de volume sans force  :wink:

Dernière modification par pat (20-Nov-05 19:40)

Brice de Valence a écrit :

Salut,

Je pretique depuis un an, le patron de ma salle et une bête, vice champion du monde...

dans ma ville j ai un champion de france :59: , il souleve dans les 180 kg !!

un pote a moi qui a 17 ans souleve deja 90 kg et il est arrivée 2eme de Lorraine c est pas mal pour son age


moi j ai 17 ans (1m81-74kg) je souleve que 65 en max , mais pour m entrainer je mets que 35.

4 série de 10 tout les 2 jours (lundi ,mercredi,vendredi,dimanche) car on ma dit qu il fallait laisser une journé de repos car c est a ce moment que le muscle prend du volume.

Sinon les autres jours je fait les bras,trapezes,abdo (mardi,jeudi,samedi) et sa marche pas mal je fesé 69 kg en Mars et 74 aujourd hui avec des éffets visible !

je pratique le foot encore en plus (entrainement : mardi , jeudi et match le samedi) donc la muscu m aide beaucoup surtout pour un défenseur :59:

Sinon si quelqun pourrait me dire comment augmenter sa vitesse de course !! car je suis latéral et j aimerai bien foutre le feu  :biggrin: et si quelun savait comment augmenter son endurance  :thumbsup:

Dernière modification par olympien55 (22-Nov-05 23:21)