OM

tinmar a écrit :

forza.marsiglia a écrit :

fry a écrit :

Présent le dimanche 20 :
-Fry
-Forza

Le rdv est tjrs à 10h au Marais?

oui! tu feras l'édito comme d'hab stp

Donnie Brasco a écrit :

ouais c'est clair babidy n'empêche que c'est toujours un plaisir pour moi d'aller à la salle voir des mecs se prendre pour monsieur univers en poussant des cris de constipés et en se regardant toutes les 2 secondes dans la glace....

Pour moi ca n'a pas de prix, pour tout le reste il y'a eurocardmastercard

C'est un plaisir qui n'a pas de prix. 

fry a écrit :

Autant faire des pompes et des abdos chez soit je trouve, ok tu n'as pas tout les appareils, mais je pense que c'est le mieux.Tu veux courrir? pas de tapis roulant, tu vas dehors...

Ok les pompes c'est bien les abdos aussi. Mais après le gars qu'a vraiement envie de travailler ses pecs par exemple sans banc de muscu c'est impossible. Moi j'habite un T3 une banc complet ça me bouffe la moitié de mon espace...

Je vais en salle je fais mon truc pépère je calcule personne. Et après la douche je peux me taper un Hamam ou une tête dans la piscine c'est sympa 

Petite séance de dos aujourd'hui... Nouveau max avec 150 kg au soulevé de terre!

Je vais sur mes 19 ans donc j'pense avoir fini à peu près ma croissance. J'ai envie de me muscler un peu plus les bras même si ça peut aller déjà, mais surtout c'est sur je suis trop maigre au niveau du ventre, des pecs, et du dos. J'aimerai me muscler bien comme il faut ces trois parties citées avant. J'ai chez moi deux altères qu'on porte à une main (ce qui m'a permi de prendre des bras) à une époque.
Y'a l'air d'avoir du monde qui suit bien un programme de muscu et tout, et j'aimerai avoir votre conseil, pour muscler le "haut" de mon corps surtout car le bas tout est OK (foot) !
Merci d'avance

Ps: Le mieux pour faire de la muscu c'est le matin ou le soir ?

Dernière modification par fernandotorres (15-Apr-08 13:32)

http://www.topmuscu.com/Musculation/Pro … lation.php

Je vais faire ce programme là et au mois de Juin - Juillet, je me mettrais en photo. Je n'ai aucune musculature et je compte bien changer tout ça.

Alexom59 a écrit :

http://www.topmuscu.com/Musculation/Programme_De_Musculation.php

Je vais faire ce programme là et au mois de Juin - Juillet, je me mettrais en photo. Je n'ai aucune musculature et je compte bien changer tout ça.

Lequel car y'en a plusieurs sur le lien ? Le premier je présume ?

Harry_Covert a écrit :

Voilà, il m'a fallu pratiquement 2 ans, mais je viens pour la première fois de faire quelques répétitions (3) au développé-couché à 50 kilos de chaque côté, ce qui était mon objectif ultime...

N'empêche, grâce à la salle, je suis passé en 2 ans de 18,4% de masse graisseuse à 8,7%... et tout ça sans cardio ni sport, juste vite fait du foot de temps en temps...

c'est baleze 100kilos plus la barre je dis chapeau et pour la peine je te signale
non sérieusement la barre des 100 kilos c'est dur à atteindre je te félicite  , tu fais combien de répétitions?

piles a écrit :

c'est baleze 100kilos plus la barre je dis chapeau et pour la peine je te signale
non sérieusement la barre des 100 kilos c'est dur à atteindre je te félicite  , tu fais combien de répétitions?

Je commence par une série d'échauffement à 15 de chaques côtés, 10 répet.

Ensuite, 30 de chaques, 8 répets.
40, 7 répets
45, 6 répets.
50, 3 répets (record donc)

Donc pas énormément de répétition, je travaille au sprint plutôt...

Merci Mais j'ai un avantage: je fais 95 kilos pour 1m91

Harry_Covert a écrit :

piles a écrit :

c'est baleze 100kilos plus la barre je dis chapeau et pour la peine je te signale
non sérieusement la barre des 100 kilos c'est dur à atteindre je te félicite  , tu fais combien de répétitions?

Je commence par une série d'échauffement à 15 de chaques côtés, 10 répet.

Ensuite, 30 de chaques, 8 répets.
40, 7 répets
45, 6 répets.
50, 3 répets (record donc)

Donc pas énormément de répétition, je travaille au sprint plutôt...

Merci Mais j'ai un avantage: je fais 95 kilos pour 1m91

meme 3 répets à 100 c'est énorme même si c'est vrai que t'es gaillard déja
moi je viens de reprendre je suis à peine à peine à 65 kilos pour 5 series de 12 rep, mais je devrais pas tarder à monter en poids et descendre en rep.....