OM

Anterak a écrit :

aurelien31 a écrit :

message passionant et d'une utilité inégalable...

le coté je me la pète devant le miroir, l'aspect narcissique de cette pratique, le m'a tu vu permanent, le culte du corps et j'en passe, je trouve ça assez pathétique 

Tu as oublié l'huile et l'epilage et même des fois j'ai l'impression que tout ceux qui font de la muscu parle avec un cheveux sur la langue

aurelien31 a écrit :

et il en remet une couche.

Sérieusement si tu penses ça, je vois pas l'intérêt de venir le dire ici, à part si tu cherches le conflit avec les habitués de ces lieux.

je donne un petit avis c'est tout , je savais pas qu'il fallait être consensuel sur omplanete   
Peut etre que ceux qui pratiquent ici le font plus dans une optique de bien être mais le peu que j'ai vu avec les demandes sur les produits plus ou moins interdit me font penser le contraire !!! 

déchainez vous sur moi j'adore ça grands fous 

PablOM a écrit :

Anterak a écrit :

aurelien31 a écrit :

message passionant et d'une utilité inégalable...

le coté je me la pète devant le miroir, l'aspect narcissique de cette pratique, le m'a tu vu permanent, le culte du corps et j'en passe, je trouve ça assez pathétique 

Tu as oublié l'huile et l'epilage et même des fois j'ai l'impression que tout ceux qui font de la muscu parle avec un cheveux sur la langue

zérard viviès.

SebastOm13 a écrit :

Bonjour,

Je vois qu'il ya beaucoup de spécialiste ici,je voudrais demander conseil donc, voila l'été arrivant, j'aimerais un peu remuscler mon corps car voila plus d'abdo et mes pecs sont plus aussi dur qu'avant.
Donc j'aimerais avoir vos conseils,et ainsi qu'un rythme de pompe et abdo a faire

P.s je fait 1M82 pour 79kg (je sais pas si c'est utile mais bon)

MErci

L'important pour les pectos c'est la variété des exercices que tu peux faire... Il ne faut pas trop pratiquer car ça peut vite être contre-productif. Pour les muscles pectoraux, il ne faut donc pas dépasser le 3 fois par semaine... Ne faire que des pompes n'est pas non plus gage de réussite, il faut varier le plus possible, pour muscler iles 3 parties du pectoral.
Quelques exemples d'exercices: http://www.easygym.com/musculation/intro-pectoraux.htm

Pour les abdos, tu peux y aller sans autre tous les jours, mais ne compte pas en répétition, compte en minute. Il faut idéalement pratiquer 5 minutes pour avoir des résultats rapides.

paaa a écrit :

Bon à moi ...
Je viens d'avoir 17 ans, je fais 1m83 pour 70 kg: j'ai déja des petits abdos, mais je voudrais les consolider.
Je voudrais grossir mes bras et faire grandir les mini pecks que j'ai...
Quelqu'un pour m'aider ?

Bah tu lis mon post au dessus

@Harry
Merci
Edit: mais je demandais pas que pour les pecks moi 

Dernière modification par paaa (16-Apr-08 14:06)

Merci les mecs, je vais suivre vos conseils et je vous tiendrai au courant
mais la viande rouge est interdite?je pensais qu'il fallait en manger justement pour prendre du muscle !

perso je fais de la salle depuis 6 ans, je voulais me muscler le haut, étant un footeux j'avais de bonnes jambes
au bout de 9 mois des résultats mais pas super par rapport à ce que je voulais
du coup j'ai pris des prot et là j'ai vu la diff
même testé la créa un hiver
mais je buvais pas assez, et je me demande comment on peut humainement boire assez pour éliminer d'ailleurs
au début je pesais 78kg pour 1,85 m et je suis monté jusqu'à 90
en perfs je montais à 5 répets à 110 kgs en DC
pi un jour je me suis dit que ça valait pas la peine de me niquer la santé pour avoir de gros muscles

depuis je continue la salle mais je prend plus rien, ça fait deux ans, je pèse 85 kgs, soulève 5x105 (donc j'ai pas perdu tant que ça ne fait) et je suis bien plus sec qu'avant (jamais voulu prendre de bruleurs de graisse ou faire de régime trop contraignant)
je mange pas entre les repas, ou des fruits et barres de céréales, je mange bien après l'entrainement et ça suffit

des exemples de gars qui se sont bléssés ou qui ressemblent à rien après avoir arrêté j'en ai à la pelle, mais le plus important c'est de se demander pourquoi on veut devenir un "tocoss": niquer plus? faire peur? tout ça c'est un manque de confiance, donc travaillez plutôt là dessus

par contre faire du sport sainement allez-y, et plutôt deux fois qu'une!

Harry_Covert a écrit :

paaa a écrit :

@Harry
Merci
Edit: mais je demandais pas que pour les pecks moi 

Pour les abdos, c'est dans le post http://www.easygym.com/musculation/intro-abdos.htm


Pour les bras, des haltères ça suffit très bien, le problème avec les bras, c'est qu'il faut s'équiper...

la masturbation c'est indiqué ? 

paaa a écrit :

Bon à moi ...
Je viens d'avoir 17 ans, je fais 1m83 pour 70 kg: j'ai déja des petits abdos, mais je voudrais les consolider.
Je voudrais grossir mes bras et faire grandir les mini pecks que j'ai...
Quelqu'un pour m'aider ?

Pour tes abdos le meilleur exercice c'est le gainage.