OM

Eldarion a écrit :

Et entre les séries ? Vous vous reposez ? Ou vous alternez avec un autre atelier, qui stimule une autre partie du corps ? Et si vous vous reposez, combien de temps ? Une minute ? 41,07 secondes ?

Oui il faut se reposer quand meme
1m30 c'est bieen et maxi 2minute c'est ce qu'on m'a conseillé et c'est pas mal.

bliver83 a écrit :

Eldarion a écrit :

Et entre les séries ? Vous vous reposez ? Ou vous alternez avec un autre atelier, qui stimule une autre partie du corps ? Et si vous vous reposez, combien de temps ? Une minute ? 41,07 secondes ?

Oui il faut se reposer quand meme
1m30 c'est bieen et maxi 2minute c'est ce qu'on m'a conseillé et c'est pas mal.

C'est ce que je me disais aussi, mais je vois pas mal de mecs alterner sans discontinuer, genre haut du corps / bas du corps, ou même muscles antérieurs / extérieurs etc. Et vu le gabarit qu'ils se payent, ça vaut tous les conseils du monde 

Perso entre les attentes de machines libres et les phases de repos, je passe plus de temps à buller qu'à souffrir...

Eldarion a écrit :

bliver83 a écrit :

Eldarion a écrit :

Et entre les séries ? Vous vous reposez ? Ou vous alternez avec un autre atelier, qui stimule une autre partie du corps ? Et si vous vous reposez, combien de temps ? Une minute ? 41,07 secondes ?

Oui il faut se reposer quand meme
1m30 c'est bieen et maxi 2minute c'est ce qu'on m'a conseillé et c'est pas mal.

C'est ce que je me disais aussi, mais je vois pas mal de mecs alterner sans discontinuer, genre haut du corps / bas du corps, ou même muscles antérieurs / extérieurs etc. Et vu le gabarit qu'ils se payent, ça vaut tous les conseils du monde 

Perso entre les attentes de machines libres et les phases de repos, je passe plus de temps à buller qu'à souffrir...

Ca c'est un autre probleme, le choix de la salle et/ou de l'horaire. Moi je vais (j'allais) a la salle de ma fac et je choisissait une matinée ou j'avais pas cours parce que a ce moment la la salle est quasiment vide, entre les lendemains de soirée et les cours personne pense a aller a la salle un matin.

J'ai vraiment une question à la con.
Pour moi muscu se résume à pompes, abdos, et soulevé vite fait qq haltères.
Je voulais savoir concernant les haltères s'il est plus intéressant d'augmenter le poids de celle-ci ou le nombre de mouvements?

Fronini a écrit :

J'ai vraiment une question à la con.
Pour moi muscu se résume à pompes, abdos, et soulevé vite fait qq haltères.
Je voulais savoir concernant les haltères s'il est plus intéressant d'augmenter le poids de celle-ci ou le nombre de mouvements?

+ 1
Comme ça tu te sens moins con 

Marcel Patoulacci a écrit :

quelles sont les exercices que l'on peut faire juste avec 2 haltères et éventuellement une petite barre genre celle qu'on utilise pour les biceps ou les triceps ?

Avec sa tu peux juste travailler TOUS les muscles du haut du corps (bi, tri, épaules, dos, trapeze, pecs)

Tu connais les principaux exos pour chaque muscle ?

@Fro: je pense que le mieux est comme je l'ai dit plus haut de définir un poids de base (ou tu peux effectuer une bonne série sans avoir l'impression de tout donner) que tu augmente au fur et a mesure quand tu vois que sa devient trop "facile". J'ai toujours préféré augmenter le poids plutot que de me taper des séries vraiment trop longues avec un petit poids, peut etre une erreur je suis pas un pro mais je trouve plus efficace d'augmenter le poids que le nombre de reps

bliver83 a écrit :

Marcel Patoulacci a écrit :

quelles sont les exercices que l'on peut faire juste avec 2 haltères et éventuellement une petite barre genre celle qu'on utilise pour les biceps ou les triceps ?

Avec sa tu peux juste travailler TOUS les muscles du haut du corps (bi, tri, épaules, dos, trapeze, pecs)

Tu connais les principaux exos pour chaque muscle ?

@Fro: je pense que le mieux est comme je l'ai dit plus haut de définir un poids de base (ou tu peux effectuer une bonne série sans avoir l'impression de tout donner) que tu augmente au fur et a mesure quand tu vois que sa devient trop "facile". J'ai toujours préféré augmenter le poids plutot que de me taper des séries vraiment trop longues avec un petit poids, peut etre une erreur je suis pas un pro mais je trouve plus efficace d'augmenter le poids que le nombre de reps

+1 mais ça dependant si tu veux prendre plus de masse.

Marcel Patoulacci a écrit :

lorikcanaforever a écrit :

Marcel Patoulacci a écrit :

quelles sont les exercices que l'on peut faire juste avec 2 haltères et éventuellement une petite barre genre celle qu'on utilise pour les biceps ou les triceps ?

Combien de poids ?

Oh je dois avoir tout cumulé (disque de 5Kg; 2kg et 1 kg) environs 40 kg à répartir 
Mais c'est le type d'exercices que je peux faire qui m'intéressent et quels groupes musculaires je peux travailler avec des exercices simples et sans avoir besoin de matériel supplémentaire.

Avec Haltere,t'as les exercices basiques puis ensuite tu peux travailler au niveau des epaules,pecs,dorsaux..Je connais un site qui te montre comment le faire,je te l'envoie dans quelques heures.

ronnie_10 a écrit :

marcel sur le topic muscu

LOL

J'ai peur qu'il se casse le dos

nonofeuille a écrit :

Fronini a écrit :

J'ai vraiment une question à la con.
Pour moi muscu se résume à pompes, abdos, et soulevé vite fait qq haltères.
Je voulais savoir concernant les haltères s'il est plus intéressant d'augmenter le poids de celle-ci ou le nombre de mouvements?

Ça dépend comment tu veux bosser.
Si tu veux bosser en masse ou en volume

c'est quoi la différence exactement? et quelle méthode permet de travailler en masse et quelle autre en volume?