OM

nonofeuille a écrit :

john om a écrit :

Bandes d'enflure xD
Je trouve perso é_è
Vous ne m'aidez pas là les copains é_è
Est-ce que pompes et dips suffiraient pour obtenir ce résultat ?
Et connaissez vous des exos pour bien travailler le milieu de la poitrine, pour qu'il y ai le moins de démarcations entre les 2 pecs ?
Merci !

Tu es sérieux ou pas?

john om a écrit :

Bandes d'enflure xD
Je trouve perso é_è
Vous ne m'aidez pas là les copains é_è
Est-ce que pompes et dips suffiraient pour obtenir ce résultat ?
Et connaissez vous des exos pour bien travailler le milieu de la poitrine, pour qu'il y ai le moins de démarcations entre les 2 pecs ?
Merci !

pour atteindre ton objectif ça dépend déjà comment tu es au départ

pour cibler la partie sternale des pecs tu peux du développé couché prise serré ou des pompes serrés, mais si t'as pas de pecs ça sert à rien de cibler spécialement cette zone

pat a écrit :

pour atteindre ton objectif ça dépend déjà comment tu es au départ

pour cibler la partie sternale des pecs tu peux du développé couché prise serré ou des pompes serrés, mais si t'as pas de pecs ça sert à rien de cibler spécialement cette zone

Merci pour la réponse .
Juste que pour le moment j'ai de petits pecs en fait et pas travailler au centre alors ça fait vraiment pas très esthétique.

nonofeuille a écrit :

Ben je redeviens sérieux...
Des pompes si tu en fais, bosse les les bras trés écartés, alterne la position des mains (une série les doigts vers l'interieur, puis vers l'interieur) pareil pour le DC : les mains très écartées.
En fait il faut que tu bosses l'exterieur du pec.

Merci beaucoup !
Vous me conseillez quoi ? 2 series avec un nombre fixe ou la 1ere assez tranquille et la seconde jusqu'à l'echec ?

john om a écrit :

Bonsoir à tous , pas besoin de me présenter bien entendu !
J'ai attaquer un peu de muscu depuis un petit moment, je reste assez mince, mais mon but n'est pas de ressembler au chihuahua de Twilight .
Je voudrais me rapprocher le plus possible de Jared Leto : http://afireinsideofthisheart.tumblr.co … -not-claim

Pour moi la plus grande difficulté se situe au niveau des pecs, il en a des bien volumineux, (en plus de ses abdos !! ), j'aimerai savoir si vous avez des exo spécifiques ou alors si des pompes et dips suffisent ?!

Merci beaucoup pour vos conseils .

          John.

john om a écrit :

nonofeuille a écrit :

+1000
J'avais mal lu
Le DC fait le carrement les mains collées.
Mais charge pas trop au debut, ca supprend

Et d'ailleurs c'est quoi le mieux, n'ayant pas de barres, pompes bras ecartés ou DC avec halteres ?
Mon prog actuel est :
2 x 10 dips
2 x 10 pompes ecartés
2 x 10 pompes standarts

Vous avez de bons conseils ? merci

franchement si tu veux travailler avec que des exos au poids du corps je te recommande d'acheter "méthode de musculation" d'olivier lafay qui est une méthode efficace qui a a fait preuves

pour faire grossir les muscles, on croit que c'est simple mais en fait c'est assez complexe, il faut une surcharge progressive, avoir une bonne nutrition, un programme équilibré, et du repos pour laisser les muscles se reconstruire

l'exemple de programme que tu proposes est largement insuffisant pour prendre de la masse musculaire et atteindre ton objectif

faire quelques pompes de temps en temps c'est de la remise en forme, mais c'est pas ça qui te fera prendre concrètement du muscle

¤Faf&Akh¤ a écrit :

john om a écrit :

Bonsoir à tous , pas besoin de me présenter bien entendu !

Merci beaucoup pour vos conseils .

          John.

jared leto 

Tu m'as tuer.

Je vous hais tous 
Sauf akh parce qu’on a un lien fort 

Je le trouves très bien Jared é_è

¤Faf&Akh¤ a écrit :

Putain Lorik la barre de rire sur le topic Sans Team j'en puis plus

C'est H.S ça. Signalé