OM

Marcel Patoulacci a écrit :

babidy78 a écrit :

Marcel Patoulacci a écrit :

c'était quoi ta journée type en terme de menu au fait ?

(la phase 1 si tu as fait un régime Dukan)

Pour résumer, le matin, un café au lait ou noir (je me bute a la senseo toute la journée ) avec soit deux yaourt café soit caramel (0,9%), soit un cake au son et au cacao (200-300g).
Le midi quand j'ai le time, une omelette au saumon, deux steak hachés 5% ou des tranches de dinde fumée, avec du coca zero (je me bute a ca toute la journée aussi ).
La collation, ben café au lait (écrémé) ou noir.
Le soir, des steak hachés (par deux ou trois), omelette aux crevettes ou saumon ou moules, ou des dés de poulet ou de dinde a la moutarde, tranches de dinde fumée ou de poulet, harissa, pain spécial au son.

Quand j'ai pas le time ou que je me leve a 12h comme aujourd'hui, c'est matin et soir.

Pour schématiser.

de l'hyperprotéiné pur et dur quoi 

Tu aurais mangé sainement (légumes, viandes maigres, huiles type Olive, noix ou sésame, fruits pas trop sucrés..), en quantité modérée, tu aurais peut être pas perdu aussi vite mais ça aurait été surement plus durable et plus efficace sur la longueur et bien sur moins violent pour ton organisme.
J'ai perdu 15kg en 4 mois comme ça, sans me priver mais en ayant retirer tout ce qui est sucres rapide et pain blanc.
j'ai limité le riz et les pattes aussi 
Mais j'ai surtout fait du sport régulièrement et je pense que c'est ça qui a le plus joué au final.

Oui c'est sur, mais la c'est pour la reprise du sport, et je vais récupérer une alimentation plus diversifiée notamment en légumes, j'évite encore les huiles et les sucres rapides pour l'instant...

En fait, c'est sensiblement le meme effet, j'en ai perdu 25 en 4 mois.

Dernière modification par babidy78 (07-Jan-12 15:25)

babidy78 a écrit :

Marcel Patoulacci a écrit :

babidy78 a écrit :

Pour résumer, le matin, un café au lait ou noir (je me bute a la senseo toute la journée ) avec soit deux yaourt café soit caramel (0,9%), soit un cake au son et au cacao (200-300g).
Le midi quand j'ai le time, une omelette au saumon, deux steak hachés 5% ou des tranches de dinde fumée, avec du coca zero (je me bute a ca toute la journée aussi ).
La collation, ben café au lait (écrémé) ou noir.
Le soir, des steak hachés (par deux ou trois), omelette aux crevettes ou saumon ou moules, ou des dés de poulet ou de dinde a la moutarde, tranches de dinde fumée ou de poulet, harissa, pain spécial au son.

Quand j'ai pas le time ou que je me leve a 12h comme aujourd'hui, c'est matin et soir.

Pour schématiser.

de l'hyperprotéiné pur et dur quoi 

Tu aurais mangé sainement (légumes, viandes maigres, huiles type Olive, noix ou sésame, fruits pas trop sucrés..), en quantité modérée, tu aurais peut être pas perdu aussi vite mais ça aurait été surement plus durable et plus efficace sur la longueur et bien sur moins violent pour ton organisme.
J'ai perdu 15kg en 4 mois comme ça, sans me priver mais en ayant retirer tout ce qui est sucres rapide et pain blanc.
j'ai limité le riz et les pattes aussi 
Mais j'ai surtout fait du sport régulièrement et je pense que c'est ça qui a le plus joué au final.

Oui c'est sur, mais la c'est pour la reprise du sport, et je vais récupérer une alimentation plus diversifiée notamment en légumes, j'évite encore les huiles et les sucres rapides pour l'instant...

En fait, c'est sensiblement le meme effet, j'en ai perdu 25 en 4 mois.

perdre 20% de ta masse corporelle en 4 mois c'est quand même énorme....

babidy78 a écrit :

Marcel Patoulacci a écrit :

babidy78 a écrit :

Oui c'est sur, mais la c'est pour la reprise du sport, et je vais récupérer une alimentation plus diversifiée notamment en légumes, j'évite encore les huiles et les sucres rapides pour l'instant...

En fait, c'est sensiblement le meme effet, j'en ai perdu 25 en 4 mois.

perdre 20% de ta masse corporelle en 4 mois c'est quand même énorme....

T'etais a combien pour quelle taille avant régime ?

1m93 et quand j'ai commencé mon régime j'étais pas loin de 110kg.
J'en fait 94 now, je me suis stabilisé depuis 2 mois et les fêtes sont passées comme une lettre à la poste alors que je me suis lâché en 15 jours.
300 gr de pris donc quantité négligeable et je dois ça justement à ma méthode qui n'était pas fait de privation mais uniquement d'un rééquilibrage alimentaire.

Epinéphrine a écrit :

Marcel Patoulacci a écrit :

babidy78 a écrit :

En fait, c'est sensiblement le meme effet, j'en ai perdu 25 en 4 mois.

perdre 20% de ta masse corporelle en 4 mois c'est quand même énorme....

25 kilos perdus sur 105, tu peux meme te fendre d'un 25% de ta masse corporelle tu sais

ah je croyais qu'il faisait plus que ça autant pour moi   

le secret ce sont les habitants d'Okinawa qui l'ont : ne jamais manger plus que sa faim voire même un petit peu moins 

c'est le hara hachi bu qui consiste à ne manger qu'à 80% de sa faim.

Dernière modification par Marcel Patoulacci (07-Jan-12 15:43)

Ca veut rien dire car t'as des américains qui mangent pas a leur faim et qui s'envoient 3500kcal/j

babidy78 a écrit :

Marcel Patoulacci a écrit :

babidy78 a écrit :

T'etais a combien pour quelle taille avant régime ?

1m93 et quand j'ai commencé mon régime j'étais pas loin de 110kg.
J'en fait 94 now, je me suis stabilisé depuis 2 mois et les fêtes sont passées comme une lettre à la poste alors que je me suis lâché en 15 jours.
300 gr de pris donc quantité négligeable et je dois ça justement à ma méthode qui n'était pas fait de privation mais uniquement d'un rééquilibrage alimentaire.

Ok. J'avais presque ton poids (que j'ai pris en 3 ans avec tres mauvaise hygiene de vie, travail dans un fast food, arret du sport). 107 kg pour 1m87. Le pire c'est que ca se voyait pas, c'etait bien reparti (limite on me disait que j'avais fait de la muscu alors que non) mais moi je le ressentais physiquement. Et puis j'ai fait un match de basket avec des potes, et la choc, je l'ai ressenti dans mes mouvements, dans mes sauts etc. Je me suis dit stop, faut que je reprenne le sport et recuperer une condition optimale. D'ou la prise de régime pour reprendre l'athlé. La je suis revenu a une normale de 80-81kg, je me sens mieux, plus facile dans mes gestes, plus explosif comme au bon vieux temps, et crois moi putin, je me suis fait violence, quand la balance dépassait pas les 103 ou les 98kg pendant des jours, j'avais envie de craquer, dire nique sa mere le régime mais j'ai tenu avec les dangers que ca implique. Maintenant, il y a aussi le fait que niveau cardiovasculaire etc, retrouver un poids dans la norme et recouvrir mes moyens c'etait essentiel. Le plus dur maintenant c'est de maintenir et de ne pas reprendre, je vais récuperer une alimentation diversifiée mais pas tout d'un coup, ca va etre step by step.

non mais je comprends ta motivation y a pas de soucis mais tu aurais pu faire ton régime de manière encadrée c'est ce que je voulais dire.
Ou alors manger équilibré et sainement comme je l'ai fait, il n'y avait pas urgence à perdre 25 kg en 4 mois j'imagine.

Marcel Patoulacci a écrit :

babidy78 a écrit :

Marcel Patoulacci a écrit :

1m93 et quand j'ai commencé mon régime j'étais pas loin de 110kg.
J'en fait 94 now, je me suis stabilisé depuis 2 mois et les fêtes sont passées comme une lettre à la poste alors que je me suis lâché en 15 jours.
300 gr de pris donc quantité négligeable et je dois ça justement à ma méthode qui n'était pas fait de privation mais uniquement d'un rééquilibrage alimentaire.

Ok. J'avais presque ton poids (que j'ai pris en 3 ans avec tres mauvaise hygiene de vie, travail dans un fast food, arret du sport). 107 kg pour 1m87. Le pire c'est que ca se voyait pas, c'etait bien reparti (limite on me disait que j'avais fait de la muscu alors que non) mais moi je le ressentais physiquement. Et puis j'ai fait un match de basket avec des potes, et la choc, je l'ai ressenti dans mes mouvements, dans mes sauts etc. Je me suis dit stop, faut que je reprenne le sport et recuperer une condition optimale. D'ou la prise de régime pour reprendre l'athlé. La je suis revenu a une normale de 80-81kg, je me sens mieux, plus facile dans mes gestes, plus explosif comme au bon vieux temps, et crois moi putin, je me suis fait violence, quand la balance dépassait pas les 103 ou les 98kg pendant des jours, j'avais envie de craquer, dire nique sa mere le régime mais j'ai tenu avec les dangers que ca implique. Maintenant, il y a aussi le fait que niveau cardiovasculaire etc, retrouver un poids dans la norme et recouvrir mes moyens c'etait essentiel. Le plus dur maintenant c'est de maintenir et de ne pas reprendre, je vais récuperer une alimentation diversifiée mais pas tout d'un coup, ca va etre step by step.

non mais je comprends ta motivation y a pas de soucis mais tu aurais pu faire ton régime de manière encadrée c'est ce que je voulais dire.
Ou alors manger équilibré et sainement comme je l'ai fait, il n'y avait pas urgence à perdre 25 kg en 4 mois j'imagine.

Bah en fait, je voulais perdre vite mais c'etait pas l'intention premiere, on veut toujours perdre plus vite, c'est normal. Maintenant, je me fixais pas d'objectif de poids, je me disais tant que ca marche autant continuer. D'ailleurs, a ce propos, j'ai vu que pour limiter l'effet yoyo et avec une perte de poids sans conséquences néfastes sur la santé, la limite est de 1kg par semaine. a 1,3 en comptant un début explosif, ben je suis dans la moyenne.

Epinéphrine a écrit :

Marcel Patoulacci a écrit :

le secret ce sont les habitants d'Okinawa qui l'ont : ne jamais manger plus que sa faim voire même un petit peu moins 

c'est le hara hachi bu qui consiste à ne manger qu'à 80% de sa faim.

Regime crétois sinon.

Tiens pour aller dans le sens de ce que tu dis.
http://www.retourvital.com/Alimentation.php

Le probleme va etre comment differencier faim de gourmandise ou plaisir. C'est difficile pour des gens qui ont l'habitude de manger en abondance car ils perdent ce repere.

Faites attention avec les regimes, cela peut comporter certains risques:
http://www.regime-mediterraneen.fr/2009 … sculaires/